Der hier gezeigte Kursablauf bezieht sich auf ein Gruppenangebot. Bei einer Buchung als Einzelperson kann der Ablauf abweichen. Falls Sie Interesse an effektiver Stressbewältigung haben, finden Sie weiter unten eine Kontaktmöglichkeit für ein individuelles Angebot sowie eine Buchungsmöglichkeit für ein Einzelcoaching. Bitte nehmen Sie vor der Buchung eines Einzelcoachings Kontakt mit mir auf, um Details zu klären.

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Gruppenangebot:

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Dauer: 8 Einheiten einmal die Woche à 120 Minuten inkl. kleiner Pause

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Ort:  Online per Videocall (Veranstaltungen vor Ort sind nach Absprache ggf. möglich).

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Einzelangebot:
 

Bei Interesse an einem Einzeltraining können Sie mich gerne kontaktieren. Eine Kontaktmöglichkeit finden Sie weiter unten.

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Was sollten Sie zum Kurs mitbringen:

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Gute Laune, Neugier, Interesse am Thema und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten.

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Kurzinformation zum Kurs:

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In diesem Kurs werden wir gemeinsam Wege und Techniken erkunden, um mit Stress umzugehen und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben zu führen. Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer heutigen Gesellschaft, aber es ist wichtig zu lernen, wie man damit umgeht, um seine Auswirkungen zu minimieren. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um Strategien zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, Stress zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Ich freue mich darauf, Ihnen dabei zu helfen, ein stressfreieres Leben zu führen!"​ Zusätzlich erhalten Sie​ Zusatzmaterialien in Form von Übungsbögen zur persönlichen Unterstützung.
Voraussetzung ist eine normale mentale und körperliche Belastbarkeit. Bitte beachten Sie die Hinweise weiter unten.

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​Inhalt des Kurses im Detail:

 

Erster Termin:

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Einführung in das Thema: Was ist Stress? Ursache und Folgen

 

Zweiter Termin:

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Instrumentelles Stressmanagement / Stressanalyse: Warum bin ich gestresst? Wovon hängt mein Verhalten ab, etc.?

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Dritter Termin:

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Kognitives Stressmanagement: Ressourcen, Risikominimierung, Werte und Glaubenssätze

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Vierter Termin:

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Instrumentelles Stressmanagement: soziale Kompetenzen (Umgang mit Kritik, Konflikten, Kommunikation

 

Fünfter Termin:

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Emotionale Stressbewältigung: Umgang mit Emotionen (z.B.: Emotionen zulassen, Positives zu verankern etc.)

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Sechster Termin:

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Kognitives Stressmanagement: Umgang mit stressauslösenden Gedanken und Mustern

 

Siebter Termin:

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Instrumentelles Stressmanagement: Problemlösungs-Zeitmanagement- und Zielsetzungstraining

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Achter Termin:

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Palliatives und regeneratives Stressmanagement: Entspannungs- und Atemübungen

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Für wen ist dieser Kurs geeignet?

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• Für alle, die wirkungsvolle Stressbewältigungstechniken kennen und anwenden lernen wollen und sich so eine Basis zu schaffen.

• Für alle, die nicht mehr hilflos Herausforderungen im Alltag gegenüberstehen wollen und ihr Stresslevel senken möchten.

Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?

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• Für Personen mit einer akuten, schweren Depression. Für Personen mit akuten Psychosen oder sonstigen akuten bzw. schweren psychischen Erkrankungen (z.B. Traumata, Hypochondrie etc.).

• Sie an starken körperlichen Schmerzen leiden.

• Sie sich gerade in einem Burnout befinden bzw. frisch aus diesem herausgekommen sind.

• Falls Sie derzeit starke Beruhigungsmittel einnehmen.

• Falls Sie sich nicht mit sich, oder dem Thema Stressbewältigung beschäftigen möchten oder können. Die Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellt lediglich eine Auswahl dar. Eine Teilnahme ist nach ärztlicher / therapeutischer Abklärung ggf. möglich. Der Kurs ersetzt keine persönliche Beratung beziehungsweise Therapie, sondern dient der Prävention.

 

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme und einen konstruktiven Austausch.

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Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Angebot: