Der gezeigte Kursablauf bezieht sich auf ein Gruppenangebot. Bei einer Buchung als Einzelperson kann der Ablauf abweichen. Falls Sie Interesse an einem Resilienztraining haben, finden Sie weiter unten eine Kontaktmöglichkeit für ein individuelles Angebot sowie eine Buchungsmöglichkeit für ein Einzelcoaching. Bitte nehmen Sie vor der Buchung eines Einzelcoachings Kontakt mit mir auf, um Details zu klären.

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Gruppenangebot:

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Dauer: 7 Einheiten einmal die Woche à 120 Minuten inkl. kleiner Pause

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Ort:  Online per Videocall (Veranstaltungen vor Ort sind nach Absprache ggf. möglich).

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Einzelangebot:

Bei Interesse an einem Einzeltraining können Sie mich gerne kontaktieren. Eine Kontaktmöglichkeit finden Sie weiter unten.

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Kurzinformation zum Kurs:

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In diesem Kurs werden wir gemeinsam daran arbeiten, Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, um besser mit Herausforderungen und Stress umzugehen. Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern, Rückschläge zu überwinden und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Ich freue mich darauf, Sie auf diesem Weg zu begleiten und Ihnen dabei zu helfen, Ihre innere Stärke und Belastbarkeit zu entwickeln." Zusätzlich erhalten Sie​ Zusatzmaterialien in Form von Übungsbögen zur persönlichen Unterstützung.

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Was sollten Sie zum Kurs mitbringen:

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Gute Laune, Neugier, Interesse am Thema und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten.

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Der Kursablauf:

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In diesem Kurs lernen Sie Methoden und praktische Übungen kennen, um sich flexibel an alltägliche Herausforderungen anpassen zu können. (Die 7 Säulen der Resilienz). Der Fokus liegt hier auf der Aktivierung, Entdeckung sowie dem Nutzen von schon vorhandenen Potenzialen und deren Ausbau. Ziel des Kurses ist es, mithilfe der eigenen Stärken stressige Situationen zu meistern bzw. diese erst gar nicht entstehen zu lassen.

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Voraussetzung ist eine normale mentale und körperliche Belastbarkeit. Bitte beachten Sie die Hinweise weiter unten.

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Inhalt des Kurses im Detail:

 

 

Erste Säule: Akzeptanz

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Akzeptanz ist nicht leicht. Hier lernen Sie mithilfe von verschiedenen praktischen Übungen mehr Akzeptanz für sich, oder eine Situation zu lernen. Dies kann Sie dabei unterstützen, Ihre Kräfte für zukünftige Vorhaben zu nutzen.

 

Zweite Säule: Verantwortungsübernahme

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Ein Thema, vor dem sicherlich viele zurückschrecken: die Verantwortung. Was bedeutet das für mich und meine Handlungsfähigkeit? Bin ich bereit, aktiv die Verantwortung zu übernehmen? Falls ja, wie viel? In dieser Stunde geht es einerseits um die Verantwortungsübernahme für mein Handeln, aber auch um das Thema Verantwortung für mein Wohlbefinden zu übernehmen (Selbstfürsorge).

 

Dritte Säule: Optimismus

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Was unterscheidet einen Pessimisten von einem Optimisten? Hier geht es darum, eine mögliche Änderung seiner Sichtweise auf bestimmte Dinge, oder sogar sein Leben zu gewinnen (Perspektivwechsel).

 

Vierte Säule: Lösungsorientierung

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Manchmal wälzen wir Probleme hin und her, ohne zu einer zufriedenstellenden Lösung zu kommen. Die Lösungsorientierung hat ihren Schwerpunkt nicht auf der Problemanalyse, sondern auf Methoden, eine Lösung zu finden und diese auf das Problem anzuwenden.

 

Fünfte Säule: Selbstwirksamkeit

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Nicht gelähmt sein, wie das Kaninchen vor der Schlange. Was sind meine inneren Bedürfnisse und wie stärke ich diese? Wie kann ich mich gut abgrenzen und auch mal Nein sagen? Diese und noch einige weitere Themen lernen Sie in dieser Einheit kennen, um handlungsfähig zu werden oder zu bleiben.

 

Sechste Säule: Soziales Netzwerk

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Wie gehe ich mit meinen sozialen Kontakten um? Wer tut mir in meinem Umfeld gut und bei welcher Person(en), käme eine Trennung in Betracht? In Einheit sechs des Kurses wird das Augenmerk auf das soziale Umfeld gelegt, inklusive einer eigenen Bestandsaufnahme sowie Faktoren, die eine soziale Bindung aufrechterhalten und welche diese erschweren.

 

Siebte Säule: Zukunftsplanung

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Wo stehe ich und wo möchte ich hin? Diese Frage taucht oft im Leben auf. Manchmal weiß ich aber gar nicht so genau, was ich möchte oder wie ich ein bestimmtes Ziel erreichen kann. In der letzten Einheit des Kurses geht es um die eigene Gestaltung der Zukunft. Privat und / oder beruflich. Es werden verschiedene praktische Möglichkeiten des bisherigen Kurses genutzt, um seine individuellen Ziele zu erreichen. Mit Fantasie, Kreativität und Freude.

 

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine persönliche Beratung beziehungsweise Therapie, sondern dient der Prävention.

 

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

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• Für alle, die Ihre psychische Widerstandskraft und schon vorhandene Ressourcen fördern bzw. ausbauen wollen.

• Für alle, die nicht mehr hilflos Herausforderungen im Alltag gegenüberstehen und gestärkt aus diesen hervorgehen wollen.

Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?

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• Für Personen mit einer akuten, schweren Depression. Für Personen mit akuten Psychosen oder sonstigen akuten bzw. schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Traumata, Hypochondrie etc.).

• Sie an starken körperlichen Schmerzen leiden.

• Sie sich gerade in einem Burnout befinden bzw. frisch aus diesem herausgekommen sind.

• Falls Sie derzeit starke Beruhigungsmittel einnehmen.

• Falls Sie sich nicht mit sich, oder dem Thema Stressbewältigung beschäftigen möchten oder können.

Die Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellt lediglich eine Auswahl dar. Eine Teilnahme ist nach ärztlicher / therapeutischer Abklärung ggf. möglich. Der Kurs ersetzt keine persönliche Beratung beziehungsweise Therapie, sondern dient der Prävention.

 

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme und einen konstruktiven Austausch.

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Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Angebot: