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Bild: unsplash mlVbMbxfWI4 - (c) Luis Villasmil

Stressmanagement für den Alltag

Der hier gezeigte Kursablauf bezieht sich auf ein Gruppenangebot. Bei einer Buchung als Einzelperson, kann der Ablauf abweichen. Falls Sie Interesse an effektiver Stressbewältigung haben, finden Sie weiter unten eine Kontaktmöglichkeit für ein individuelles Angebot sowie eine Buchungsmöglichkeit für ein Einzelcoaching. Bitte nehmen Sie vor der Buchung eines Einzelcoachings Kontakt mit mir auf, um Details zu klären.

Gruppenangebot:

Dauer: 8 Einheiten einmal die Woche à 120 Minuten inkl. kleiner Pause

Ort:  Online per Videocall (Veranstaltungen vor Ort sind nach Absprache ggf. möglich).

Einzelangebot:
 

Bei Interesse an einem Einzeltraining, können Sie mich gerne kontaktieren. Eine Kontaktmöglichkeit finden Sie weiter unten.

Was sollten Sie zum Kurs mitbringen:

Gute Laune, Neugier, Interesse am Thema und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten.

Der Kursablauf im Detail:

Ziel dieses Kurses ist die Schaffung einer guten Basis für den Umgang mit Stress sowie die Entwicklung eigener Stressbewältigungsstrategien. In diesem Kurs greifen wir neben Entspannungsstrategien und Konfliktlösungsstrategien auch Themen wie Zeitmanagement, gedankliches Stressmanagement, Emotionsregulation, sowie Kommunikation auf. Nach einer theoretischen Einführung zum jeweiligen Themenblock, schließen sich verschiedene praktische Übungen an. Zusätzlich erhalten Sie Fragebögen zur persönlichen Unterstützung. Die Übungen können Sie im beruflichen sowie im privaten Leben anwenden. Um den bestmöglichen Nutzen aus dem Kurs ziehen zu können, ist Ihre aktive Teilnahme und die Bereitschaft, sich mit persönlichen Themen auseinander zu setzen und sich auf die verschiedenen Übungen einzulassen, erforderlich.
 

Voraussetzung ist eine normale mentale und körperliche Belastbarkeit. Sollten Sie sich unsicher fühlen, ist eine Rücksprache mit ihrem Coach, Therapeuten oder Arzt empfehlenswert, ob eine Teilnahme für Sie sinnvoll ist. Bitte beachten Sie die Hinweise weiter unten.

Inhalt des Kurses im Detail:

 

 

Erster Termin:

Einführung in das Thema: Was ist Stress? Ursache und Folgen

 

Zweiter Termin:

Instrumentelles Stressmanagement / Stressanalyse: Warum bin ich gestresst? Wovon hängt mein Verhalten ab? etc.

Dritter Termin:

Kognitives Stressmanagement: Ressourcen, Risikominimierung, Werte und Glaubenssätze

Vierter Termin:

Instrumentelles Stressmanagement: soziale Kompetenzen (Umgang mit Kritik, Konflikten, Kommunikation

 

Fünfter Termin:

Emotionale Stressbewältigung: Umgang mit Emotionen (z.B.: Emotionen Zulassen, Ankern etc.)

Sechster Termin:

Kognitives Stressmanagement: Umgang mit stressauslösenden Gedanken und Mustern

 

Siebter Termin:

Instrumentelles Stressmanagement: Problemlösungs- Zeitmanagement- und Zielsetzungstraining

Achter Termin:

Palliatives- und regeneratives Stressmanagement: Entspannungs- und Atemübungen

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine persönliche Beratung beziehungsweise Therapie, sondern dient der Prävention.

 

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Für alle, die wirkungsvolle Stressbewältigungstechniken kennen und anwenden lernen wollen und sich so eine Basis zu schaffen.

  • Für alle, die nicht mehr hilflos Herausforderungen im Alltag gegenüberstehen wollen und ihr Stresslevel senken möchten.


Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?

  • Für Personen mit einer akuten, schweren Depression. Für Personen mit akuten Psychosen oder sonstigen akuten bzw. schweren psychischen Erkrankungen (z.B. Traumata, Hypochondrie etc.), falls Sie an starken körperlichen Schmerzen leiden. Wenn Sie sich gerade in einem Burnout befinden bzw. frisch aus diesem herausgekommen sind. Wenn Sie derzeit starke Beruhigungsmittel einnehmen. Die Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellt lediglich eine Auswahl da. Eine Teilnahme ist nach ärztlicher / therapeutischer Abklärung ggf. möglich.

  • Falls Sie sich nicht mit sich, oder dem Thema Stressbewältigung beschäftigen möchten oder können.

 

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme und einen konstruktiven Austausch.

Falls Sie Interesse an diesem Kurs haben, kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Angebot:

Anfrage und Buchung Einzelcoaching Stressmanagement

Vielen Dank für Ihre Nachricht.

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