KurzInformationen zu meinen Methoden:

 

 

Die Gesprächstherapie nach Carl Rogers:
 

Carl Ransom Rogers (1902 - 1987), gilt als Begründer der Gesprächstherapie.

Wenn man die Bezeichnung "Gesprächstherapie" hört, könnte man meinen, es würde nur geredet werden. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die drei Basiselemente dieser Methode sind:
 

• bedingungslose, positive Wertschätzung

• Empathie

• Echtheit
   

Bei dieser Methode, gibt man seinem Gegenüber Raum, Verständnis und Empathie. Man versucht, sich in die Situation seines Gegenübers hinein zu versetzen und "aktiv" zu zuhören. "Aktiv" heißt in diesem Zusammenhang wirklich hinzuhören, was und wie es gesagt wird. Hier kann man z.B. Wünsche, Sorgen, Ängste, Freude etc. aufgreifen und seinem Gesprächspartner bzw. seiner Gesprächspartnerin emphatisch mitteilen, was man selbst wahrgenommen und verstanden hat. Es geht nicht darum, das Gesagte zu interpretieren, sondern ehrlich seine Wahrnehmung mitzuteilen. Ein Kernelement dieser Methode ist, dass man sich wirklich verstanden und gut aufgehoben fühlt. Dieses Gefühl des Verstanden Werdens ("endlich versteht mich jemand / meine Situation") und sich dadurch auch selbst besser zu verstehen, kann neue Denkanstöße geben, Veränderungsprozesse in Gang setzen und zur Lösung von Hindernissen und Problemen führen. Dies alles geschieht in einem sicheren, wachstumsfördernden Klima. In dieser Umgebung, kann man sich angstfrei öffnen und wachsen. Der Therapeut / Coach versteht sich als emphatischer und unterstützender Begleiter. 

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Die lösungsorientierte Kurztherapie nach Steve de Shazer:

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Steve de Shazer (1940 - 2005), entwickelte zusammen mit seiner Frau, Insoo Kim Berg (1934 - 2007), diese Form der Therapie / Beratung (1982). Im Fokus steht die Lösung eines Problems und nicht, wie dieses entstanden ist. Anstatt lange das Problem zu analysieren, geht es nach einigen Überlegungen, rasch in einen lösungsorientierten Modus. Ganz nach dem Motto: "Der Lösung ist es egal, wie das Problem entstanden ist". Der Therapeut / Coach versteht sich als impulsgebender Begleiter. Ein besonderer Wert, wird auf die Fokussierung der eigenen Ressourcen und Möglichkeiten gelegt. Durch eine neue Betrachtungsweise, frische Ideen, positive Bestärkung etc., entwickelt der Klient / die Klientin Stück für Stück seine / ihre eigene individuelle  Lösung. Ein weiteres Kernelement dieser Methode ist der Leitsatz "Keep it simple" oder "Simplicity". Halte es so einfach wie möglich: Eine Lösung muss nicht kompliziert sein.

 

Hier sind einige Beispiele als Anregung:

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• "Beachte und nutze das, was da ist – nicht das Fehlende"

• "Finde heraus, was gut funktioniert – und mache mehr davon"

• "Falls etwas nicht funktioniert - mache etwas anderes"

• "Die Chancen im Gestern, Heute und Morgen sehen"
   

 

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Stressmanagement: weitere Informationen finden Sie hier

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Resilienztraining: weitere Informationen finden Sie hier

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Progressive Muskelentspannung (PMR): weitere Informationen finden Sie hier