Die Gesprächstherapie nach Carl Rogers:
 

Carl Ransom Rogers (1902 - 1987), gilt als Begründer der Gesprächstherapie. Die drei Basiselemente dieser Methode sind:
 

• bedingungslose, positive Wertschätzung

• Empathie

• Echtheit
   

Bei dieser Methode gibt man seinem Gegenüber Raum, Verständnis und Empathie. Man versucht, sich in die Situation seines Gegenübers hineinzuversetzen und "aktiv" zuzuhören. "Aktiv" heißt in diesem Zusammenhang wirklich hinzuhören, was und wie es gesagt wird. Hier kann man z.B. Wünsche, Sorgen, Ängste, Freude etc. aufgreifen und seinem Gesprächspartner bzw. seiner Gesprächspartnerin emphatisch mitteilen, was man selbst wahrgenommen und verstanden hat. Es geht nicht darum, das Gesagte zu interpretieren, sondern ehrlich seine Wahrnehmung mitzuteilen. Ein weiteres Kernelement dieser Methode ist, dass man sich wirklich verstanden und gut aufgehoben fühlt. "Endlich versteht mich jemand / meine Situation". Dadurch lernt man auch, sich selbst besser zu verstehen. Dies kann zu neue Denkanstöße führen, Veränderungsprozesse in Gang setzen und zur Lösung von Hindernissen und Problemen führen. Eingebettet wird dies in ein wachstumsförderndes Klima. In dieser Umgebung kann man sich angstfrei öffnen und wachsen. Der Therapeut / Coach versteht sich als emphatischer und unterstützender Begleiter. 

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Die lösungsorientierte Kurztherapie nach Steve de Shazer:

Steve de Shazer (1940 - 2005) entwickelte zusammen mit seiner Frau Insoo Kim Berg (1934 - 2007) diese Form der Therapie / Beratung (1982). Im Fokus steht die Lösung von Problemen und nicht wie diese entstanden sind. Im Vordergrund steht ein "lösungsorientierten Modus". Ganz nach dem Motto: "Der Lösung ist es egal, wie das Problem entstanden ist". Der Therapeut / Coach versteht sich als impulsgebender Begleiter. Ein besonderer Wert wird auf die Fokussierung der eigenen Ressourcen und Möglichkeiten gelegt. Durch eine neue Betrachtungsweise, frische Ideen, positive Bestärkung etc., entwickelt der Klient / die Klientin Stück für Stück seine / ihre eigene Lösung. Ein weiteres Kernelement dieser Methode ist der Leitsatz "Keep it simple" oder "Simplicity". Halte es so einfach wie möglich: Eine Lösung muss nicht kompliziert sein.

 

Hier sind einige Beispiele als Anregung:

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• "Beachte und nutze das, was da ist – nicht das Fehlende"

• "Finde heraus, was gut funktioniert – und mache mehr davon"

• "Falls etwas nicht funktioniert - mache etwas anderes"

• "Die Chancen im Gestern, Heute und Morgen sehen"
   

 

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